Комплекс упражнений
для женского здоровья
от Александры Мирклис
От укрепления мышц тазового дна к здоровью всего тела.
Роль мышц тазового дна или зачем тренировать мышцы тазового дна

Мышцы тазового дна не видны снаружи. Но они влияют даже на наш внешний вид, не говоря уже о внутреннем состоянии организма. Туда крепится мышечная цепь, которая стабилизирует стопу и формирует её арочный свод, регулирует расположение органов малого таза, положение нижней челюсти и т. д. Мышцы тазового дна разгружают грудо-брюшную диафрагму и позволяют полноценно дышать.

Когда мышцы тазового дна ослаблены и выполняют свои функции не в полном объеме, организм компенсирует это за счет других мышц. В результате появляются проблемы, которые вы не связываете с тазом, например, боль в пояснице или шее, «выпадающий» животик, проблемы с дыханием или растяжение голеностопного сустава. Кто-то начинает пить лекарства, кто-то ходить в зал. Но без базовой сонастройки тела все усилия будут потрачены зря.


Лучше один раз увидеть и сделать самой,
чем сто раз услышать.
Основные функции
мышц тазового дна:
1. Поддержка внутренних органов малого таза

2. Участие в работе сфинктеров мочеполовой системы и толстого кишечника

3. Обеспечение сексуальных функций: возбуждения и оргазма

4. Формирование родовых путей

Факторы, снижающие тонус мышц тазового дна:
Беременность и наличие лишнего веса: чем больше висцерального жира, тем больше давление на мышцы, что приводит их растягиванию и ослаблению

Малоподвижный образ жизни: отсутствие умеренных и регулярных нагрузок ухудшает тонус мышц тазового дна

Силовые нагрузки: если выполнять силовые упражнения без включения глубоких мышц, то возрастающее давление постепенно будет растягивать все мышцы тазового дна и живота, приводя к появлению грыж позвоночника и белой линии живота

Избыточная кардионагрузка + силовая нагрузка: важно грамотно выстраивать процесс тренировки и уделять внимание технике выполнения упражнений

Операции и их последствия, воспалительные процессы в мочеполовой системе...
Курс для вас, если вы:
- готовитесь стать мамой;

- восстанавливаетесь после родов;

- испытываете болезненные ощущения во время менструаций или секса;

- испытываете трудности с получением оргазма;

- страдаете от недержания мочи или воспаления мочеполовой системы;

- имеете диагноз – опущение органов малого таза;

- хотите тренироваться без вреда для женского здоровья;

- хотите поддерживать здоровье вашего тела.


Что будет на курсе:

20 видеоуроков с упражнениями, распределенных на 7 дней. К каждому уроку идёт пояснение, чтобы вы смогли лучше понять и прочувствовать в теле, какие задействуются мышцы.

Все упражнения разделены на утренние, дневные и вечерние. Они направлены на работу с мышцами тазового дна, поясницей, диафрагмой и стопами.

Мы будет тренировать мышцы в движении, что позволит согласовать работу мышц таза с другими глубокими мышцами кора, поперечной мышцей живота, глубокими мышцами спины и грудо-брюшной диафрагмой.

На выполнение упражнений вам понадобится не больше 10 минут. Они не требуют особой физической подготовки, специального оборудования или одежды.

По окончанию курса вы сможете составить свой собственный комплекс из упражнений, ориентируясь на свои ощущения и потребности.

У вас будет возможность подключится к чату, задавать мне вопросы и получать ответы.

Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
Стоимость участия
После оплаты на указанную вами почту будет выслана инструкция, как подключиться к курсу.
Комплекс упражнений для женского здоровья
Доступ 1 год.
42$
Купить
Женский таз — вершина женской красоты и здоровья.
Здоровье женщины —зеркало здоровья семьи.
Click to order
Меня зовут Александра Мирклис. Я женский остеопат, кинезиолог, краниосакральный терапевт и
тренер перинатальной и постнатальной йоги Birthlight.
У меня уже больше 8 лет опыта работы в этой сфере.

Обучалась:
Upledger institute (институт краниосакральной терапии)
Barral Institute (институт висцеральной остеопатии)
European osteopathic school

Я являюсь соавтором научной работы «Методы остеопатичекой коррекции при тазовом предлежании», получившей международное признание и дипломы акушерских конференций.

Последние 4 года я изучаю китайскую медицину и исследую взаимосвязь эмоций и тела в школах разных традиций.

В этом курсе я с радостью поделюсь с вами своими знаниями и опытом.

Мои проекты:
✓ Школа женского здоровья Мирклис
✓ Онлайн курс «Путеводитель по женскому здоровью. Эмоции и тело»
✓ Курс по остеопатии «Женское здоровье глазами остеопата»
✓ Мандалы Мирклис — русскоязычная версия Joyful Expectancy Oracle Cards for Pregnancy & Birth by Carina Glanville
✓ Волшебная коробочка с эфирными маслами Mirklis oils
Friday, July 17
Осознанное материнство, как здоровье мамы влияет на родовую травму малыша.
Friday, July 17
Как стопы влияют на овуляцию?
TelegramWhatsAppViber
Aleksandra mirklis
  • Онлайн курс Женское здоровье
  • ФОП Лунiчева ОЛ
  • ЄДРПОУ 2990822566
  • Украина, Львов, 79011
  • +380970620116
  • aleksandramirklis@gmail.com
.
ДОКУМЕНТЫ
СОЦСЕТИ